運動とカフェイン｜お悩み相談室 - 整体・マッサージの掲示板【口コミ広場】

かずさ男性 (ID:fe7dab7d)

運動とカフェイン

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レス: 5 件

コーヒー、紅茶、日本茶、中国茶、ココア、マテ茶、ガラナ、そのほかの植物中に含まれるプリン誘導体成分をカフェインと云う。この摂取により人は人工的な幸福感を味わうことができる。
長時間の作業、運動をも続けられる。
心臓と中枢神経系を刺激して作業、運動量を増し疲労を穏かにし反応時間を短縮する、しかしデリケートな筋協応性とタイミングの正確性には好ましくなく使用筋の使い過ぎから痛みを生じることは稀ではない。
好まれて摂取するのはそれらに含まれるカフェインによる穏かな刺激効果のせいである。
普通のコップ一杯分のコーヒーには１００から１５０mgのかファインが含まれている。その効果の程度は人によって大きな差があり、中枢神経の興奮度の高い人は神経質になり眠れなくなる、心拍数が上がる、脈が乱れるなど症状を現す、この種の飲料に含まれるカフェイン量は少なく、個人差に応じた摂取量であれば作業、運動量を制限されるものでないが過度な摂取には注意する必要はあり、コーヒーなど飲みつけない作業者、運動者はたった一杯のコーヒーで過度な興奮、胃腸障害を起こすことがある。
また、カフェインにはかなりの利尿作用もあり尿量は増す。体内水分の体外排出量も大きく高温下での作業、運動時の水分補給には好ましくない飲料である。たとえスポーツ飲料の補給があってもその効果は打ち消されてしまう。たかがコーヒーなどカフェイン含有飲料、侮れない作用もあるので飲用する時期、時間帯は選択する必要性は高い。

　　　　　　　　かずさ

レスを書く違反報告 2010-07-11 17:07

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この相談・質問へのレス

	最新のレス 1〜5 件を表示／全5件

かずさ男性 (ID: 4c3c873d )

暑さしのぎ
涼を求め涼しい場所に行きます。
この時期は知らずに足腰が冷えすぎていることに
気付きません、保温サポータや着衣は意識して
着けるのが、痛みを出さない方法です。
今受けたダメージは数ヶ月後に痛みや痺れとして
現れる場合もあります。
今日受けたダメージが今日症状として現れるとは限りません。
油断大敵。

違反報告 2010-08-23 05:40

かずさ男性 (ID: 2db80204 )

誤字
前文中の乾きは間違いで　渇き　が正しいです、失礼

水分補給と言ってもなぜただの水を飲んだだけでは
いけないのか、熱中症予防にならないか

発汗とともに血液中の電解質（塩分）が失われ、この
電解質を補うことなく水分のみ補給すると血液の
電解質濃度は低下し、結果的に筋肉の疼痛や熱痙攣
を起こし熱中症症状の発生に繋がってしまうという
ことから水のみ飲んで塩分補給しないのは逆効果
になってしまう訳です。
水のみ飲んでも熱中症は予防できません。

違反報告 2010-08-20 05:18

かずさ男性 (ID: 29f80e01 )

こまめに水分を摂るとは
作業中、運動中身近にスポーツ飲料を置いて乾き
の感覚が無い段階、
ウォーキングのような運動では持参し乾きの覚え
ない前段階で一口二口摂るようにする、家に帰って
から飲もう、休憩時に、インターバルの時飲もうでは遅すぎです。

塩分摂取制限を受けている方、循環器の各症状の
持ち主の方は担当医にこれらの飲料について指示
を受けて摂ってください。

自分で造れるスポーツ飲料
簡単です、水1?に対し食塩２ｇ加えればこれだけでも
いいのですが、味気無いのと若干の糖質、ビタミンを
加える意味で果汁を自分好みの量加えれば更にいいです。果汁は添加物の無い百パーセントのものを
選んでください。

違反報告 2010-08-18 19:50

了解しました。男性 (ID: 163cbf4a )

ためになる話しです。

違反報告 2010-07-15 12:54

かずさ男性 (ID: fc8ac7ba )

先に書きましたがカフェイン含有飲料は炎天下での作業、運動中の水分補給には適さないのでスポーツ飲料のようなナトリウム含有のものを作業、運動中小刻みに摂取してください。

スズメバチの飛来も目立っています、作業、運動、ハイキング中はうっかり刺激を加えないようにし、黒系の着衣は目標にされやすいので明るいものを身につけるようにこころがけるとよいです。

違反報告 2010-07-15 11:15

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